Malhar em Casa Dá Resultados SIM!
Hoje todos querem ficar em forma mas nem sempre têm tempo para frequentar uma academia (ou não querem pagar uma mensalidade).
Então a solução é malhar em casa mesmo…
O grande truque é saber qual tipo de treino é melhor para obter mais resultados em casa do que se você fosse academia.
Isso sem usar aqueles equipamentos de academia e ainda fazendo tudo em um tempo menor.
Há 2 benefícios em treinar em casa:
1. Tempo
Você não precisa se deslocar até a academia, pegar trânsito e gastar tempo para isso.
Se escolher o treinamento certo não vai precisar ficar horas na academia, revezando os aparelhos com outras pessoas.
Vou passar aqui alguns treinos que são bem rápidos (alguns de apenas 12 minutos) e que geram muito mais resultados, diferente dos treinos de longa duração que não são tão eficientes.
Você deve estar pensando que um treino de 12 minutos é muito rápido e não dá resultado, mas já está comprovado através de testes e pesquisas científicas que os exercícios feitos em alta intensidade em um curto período de tempo são muito mais eficazes do que exercícios de longa duração mas com baixa intensidade (como ficar muito tempo na esteira ou bicicleta).
2. Método de treino
Com um sistema de treino em mãos basta seguir e executar tudo conforme planejado e pronto.
Um método de treino é um passo-a-passo fácil para qualquer pessoa fazer, sem precisar contratar um personal trainer para isso.
O método que eu sei que funciona é o de uma treinadora e amante de fitness chamada Cris.
Ela criou um programa de treino para pessoas estavam sem tempo (e acima do peso), e o resultado foi que perderam até 12kg em 8 semanas.
Hoje esse sistema de treino já ajudou diversas pessoas como nos exemplos abaixo:
